ラジオ体操で筋力アップ

先日の土曜日、ラジオ体操指導士の方に健康体操の指導を受けました。

まずは足先・腕・肩・背中のストレッチから始まり、

全身の筋肉をほぐしていきます。

 

 

そして仕上げにラジオ体操第１、第２を教わりました。帰国者のみなさんのほとんどがラジオ体操第１は知っている、と答えていましたが第２は初めてとのこと。先生の動きをまねて熱心に体を動かしていました。

体の中でも特に腕・お腹まわり・脚の筋力は老化防止に大切なのだそうです。転倒防止、自分の体を自分で支えられるように、ということでしょうか。
これで５歳は若返ったね！と笑いながらの楽しい講習でした。